Планування своїх дій на найближчу перспективу
Playing a video (Stop)
Powered by Haskell (GHC 8.8.4
)
Критично мислити
Чаювання з родиною
Зустрічі чи телефонні розмови
Головоломки, ребуси
Малювання, рукоділля
Сміх, жарти, участь у гумористичних постановках, пісні
Віра в Бога та у свої сили,підтримка близьких,музика,улюблена погода,душевне спілкування з друзями та рідними.
Молитва
Модель BASIC Ph
Цей ресурсний канал подолання стресу базується на вірі. Це система переконань, цінностей і сенсів, потреба в самореалізації та самовираженні.
Physiology (фізіологія): фізична, чуттєва модальність та діяльність, робота тіла.
Ресурсний канал подолання стресу, що передбачає звернення до фізичної активності
нашого тіла.
Ресурсний канал подолання стресу через актуалізацію ментальних здібностей. Когнітивна стратегія передбачає аналітичну роботу, складання списків чи планів.
Cognition (пізнання, когніція): знання, логіка, реальність, думки, планування.
Цей ресурсний канал подолання стресу базується на творчих здібностях. Фантазія допомагає відволіктися від жорстокої реальності, проявити почуття гумору тощо.
Imagination (уява): творчість, гра уяви, інтуїція.
Занотуйте перелік ідей та практик, які можуть поповнювати ваші ресурси
Цьому ресурсному каналу притаманне прагнення до спілкування, перебування поруч з людиною.
Цей ресурсний канал вимагає насамперед прояву різних почуттів та їх ідентифікацію.
Belief (віра): філософія життя, вірування, моральні цінності, місія.
Affect (впливати, хвилювати, афект): почуття, емоції.
Афективна стратегія проявляється через емоції.
Social support (соціальна підтримка): приналежність, родина, друзі, соціальна підтримка.
